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Run Sport
Dicas de planejamento de viagem de corrida:
- 1) Definir com antecedência qual será sua prova e o prazo de inscrição
- 2) Observar se a inscrição da prova é via sorteio e quais os prazos que aparecem no seu newsletter;
- 3) Montar um treino de corrida junto com seu treinador baseado no percurso da prova;
- 4) Comprar suas passagens assim que tiver a inscrição da prova confirmada;
- 5) No caso de uma maratona, o ideal é evitar álcool em pelo menos 1 mês antes da prova para evitar desidratação na prova.
- 6) Tentar chegar com antecedência na região da prova. Dependendo da região, o ideal é chegar até 4 dias antes da prova para ter tempo de adaptar ao fuso horário;
- 7) Preparar uma mala de mão com as opções de vestimenta que usará na prova e toda a documentação da inscrição e o tênis para se prevenir no caso de uma mala extraviada;
- 8) Separar na sua mala um tênis confortável para caminhar no dia que antecede a prova e no dia posterior a prova, porque precisará dar conforto as suas pernas;
- 9) Lembre-se que a temperatura da prova pode mudar e precisará ter opções de roupa para cada situação;
- 10) Veja com seu treinador como será os ritmos ao longo do percurso da prova para ter uma boa estratégia de prova;
- 11) Lembrar-se de carregar seu relógio antes da prova e já colocar seu número do peito na camisa e o chip no tênis na noite anterior;
- 12) Reservar os restaurantes que irá pré e pós prova pelo timeout que apresenta lista de restaurantes indicados por friendly runners como o exemplo de Chicago: http://www.timeout.com/chicago/restaurants/chicago-marathon-restaurant-specials;
- 13) Checar com o seu hotel se eles poderão preparar o café da manhã pré prova para conseguir planejar seu;
- 14) Evitar passear muito no dia anterior a prova, caso seu foco seja performance para não se cansar;
- 15) Lembre-se de hidratar bastante nos dias anteriores a prova;
- 16) Opte por restaurante de massas no dia anterior a prova e evite comer molhos muito pesados e não ingerir muita proteína, focar mesmo no carboidrato para ajuda-lo na prova;
- 17) Não deixe de reservar restaurante para quando acabar a prova. O ideal seria uma churrascaria para suprir sua necessidade por proteína após o desgaste do corpo numa prova;
- 18) Verificar se na prova já pode gravar o seu tempo final na medalha;
- 19) Marcar um ponto de encontro na chegada da prova com seus familiares. Vale a pena observar se encontra num hotel próximo ou em alguma letra na zona de dispersão;
- 20) Tirar foto após a chegada junto com sua medalha.
Veja também
10 Cuidados básicos na corrida:
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1) Usar um tênis de corrida com um tamanho acima do seu;
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2) Usar tops mais justos para evitar incômodos nos seios durante a corrida;
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3) Não mudar sua alimentação na semana de uma prova;
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4) Não ingerir bebidas e géis que não tenha testado antes da prova;
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5) Não estrear roupas, tênis ou qualquer acessório no dia de prova;
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6) É bom manter curtas as unhas do pé para não ma...
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10 Erros já cometidos em provas que atrapalham nosso tempo
- 1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
- 2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
- 3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
- 4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
- 5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
- 6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na me...
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