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Run Sport

1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na metade seguinte no mesmo empenho;
7) Treinar pouco durante o ano e colocar toda raça numa prova só;
8) Querer alcançar um recorde pessoal no curto prazo;
9) Não estudar o trajeto da prova;
10) Não priorizar os treinos de força.

Veja também

1) Pode seguir se tiver alguns cuidados como lembrar que para o Pacer aquele ritmo é confortavél e para você pode não ser;
2) Caso o Pacer inicie com um ritmo forte, não o acompanhe, porque pode ter problemas no final da prova, por conta desse desgaste logo no início;
3) Lembre-se que prova longa exige foco e disciplina com seu ritmo para aguentar até o fim;
4) Não deixe de hidratar quando achar nec...
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