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Run Sport

10 Cuidados básicos na corrida:

1) Usar um tênis de corrida com um tamanho acima do seu;
2) Usar tops mais justos para evitar incômodos nos seios durante a corrida;
3) Não mudar sua alimentação na semana de uma prova;
4) Não ingerir bebidas e géis que não tenha testado antes da prova;
5) Não estrear roupas, tênis ou qualquer acessório no dia de prova;
6) É bom manter curtas as unhas do pé para não machucar no impacto da corrida;
7) Evitar o uso de amaciante na lavagem das blusas de corrida dryfit;
8) Evitar álcool na véspera de uma prova para evitar desidratação na prova;
9) Em dias chuvosos coloque um boné para correr para ficar mais confortável;
10) Preocupar-se com a postura desde que inicia na corrida para não criar vícios errados e se lesionar futuramente.

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10 Erros já cometidos em provas que atrapalham nosso tempo

1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na me...
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Treinamento muscular é um grande aliado na sua corrida

A ocorrência de lesões durante a prática de corrida está associada a repetição de movimentos e a impactos constantes nos sistemas musculares e osteoarticulares. Um grande aliado dos corredores na busca da melhora de desempenho e diminuição de lesões é o treinamento muscular, não necessariamente a musculação. É possível realizar um treinamento através de outros métodos, como o treinamento funcional, o pilates e outras modalidad...