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10 comidas essenciais para corredores

• 1) Banana
• 2) Tomate
• 3) Cereja
• 4) Granolas
• 5) Leite
• 6) Couve
• 7) Chá verde
• 8) Batata
• 9) Soja
• 10) Filé de Salmão

As lesões mais comuns da corrida

Sentir dor é um sintoma muito comum entre os praticantes de corrida, mas tome muito cuidado! A dor é um sinal de alerta do nosso corpo.

A dor pode sinalizar uma possível lesão. É muito comum atletas apresentarem algum tipo de lesão por praticarem corrida sem estar em condições ideais para a atividade. Fatores tais como obesidade, excesso de treinamento, gestos inadequados, pistas irregulares e ruas com pisos irregulares influenc...

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10 Cuidados básicos na corrida:

• 1) Usar um tênis de corrida com um tamanho acima do seu;
• 2) Usar tops mais justos para evitar incômodos nos seios durante a corrida;
• 3) Não mudar sua alimentação na semana de uma prova;
• 4) Não ingerir bebidas e géis que não tenha testado antes da prova;
• 5) Não estrear roupas, tênis ou qualquer acessório no dia de prova;
• 6) É bom manter curtas as unhas do pé para não ma...
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