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10 comidas essenciais para corredores

• 1) Banana
• 2) Tomate
• 3) Cereja
• 4) Granolas
• 5) Leite
• 6) Couve
• 7) Chá verde
• 8) Batata
• 9) Soja
• 10) Filé de Salmão

Estresse de treinamento e continuidade

Chega a planilha de treinos e logo vamos ver o que nos aguarda nos próximos dias... Intervalados, tempo run, rodagens, aquele temido longão...

Nós, amadores, muitas vezes temos a impressão que o que nos leva ao nosso melhor, são os treinos exaustivos, aquele treino especial para o qual nos preparamos por alguns dias, que tememos, que fazemos uma preparação toda especial para ele, a alimentação certinha na véspera, as pernas p...

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Dicas úteis para seus treinos de corrida

• 1) Evitar treinar em horários muito quentes;
• 2) Tente alternar os dias de treino com dia de descanso;
• 3) Amarrar duas vezes o cadarço do tênis para evitar desamarrar durante o seu treino;
• 4) É interessante fazer um teste de pisada para sentir qual tênis é mais adequado para seu tipo de pisada pronada, neutra ou supinada;
• 5) Evitar comer laticínios antes dos treinos para não causar má dige...
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