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Devo seguir um Pacer numa meia-maratona ou numa maratona?

• 1) Pode seguir se tiver alguns cuidados como lembrar que para o Pacer aquele ritmo é confortavél e para você pode não ser;
• 2) Caso o Pacer inicie com um ritmo forte, não o acompanhe, porque pode ter problemas no final da prova, por conta desse desgaste logo no início;
• 3) Lembre-se que prova longa exige foco e disciplina com seu ritmo para aguentar até o fim;
• 4) Não deixe de hidratar quando achar necessário, mesmo que o Pacer não pare para pegar uma água;
• 5) Trabalhe sua cabeça durante a prova para seguir no ritmo sem se sentir mal quando o Pacer estiver na sua frente numa subida ou numa descida, o que importa é você saber seus limites e fraquezas.

10 Cuidados básicos na corrida:

• 1) Usar um tênis de corrida com um tamanho acima do seu;
• 2) Usar tops mais justos para evitar incômodos nos seios durante a corrida;
• 3) Não mudar sua alimentação na semana de uma prova;
• 4) Não ingerir bebidas e géis que não tenha testado antes da prova;
• 5) Não estrear roupas, tênis ou qualquer acessório no dia de prova;
• 6) É bom manter curtas as unhas do pé para não ma...
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Estresse de treinamento e continuidade

Chega a planilha de treinos e logo vamos ver o que nos aguarda nos próximos dias... Intervalados, tempo run, rodagens, aquele temido longão...

Nós, amadores, muitas vezes temos a impressão que o que nos leva ao nosso melhor, são os treinos exaustivos, aquele treino especial para o qual nos preparamos por alguns dias, que tememos, que fazemos uma preparação toda especial para ele, a alimentação certinha na véspera, as pernas p...

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